가슴 구조

멋진 상체에서 가장 크게 보이는 것이 가슴입니다. 그래서 많은 사람들이 가슴 근육을 성장시켜려고 합니다. 그러면 가슴 운동을 시작하기 위해서 알아야 할 가슴부위의 뼈, 근육의 구조, 기능, 특징 등을 살펴보도록 하겠습니다.

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1. 뼈 구조

• 가슴 근육은 쇄골, 흉골, 늑골, 상완골에 붙어 있습니다.

2. 근육 형태

1) 대흉근

• 부채 모양의 각이 있는 형태입니다.
• 쇄골에서 시작하여 흉골 전체를 지나 6번 늑골까지 이어지는 커다란 부채꼴 모양입니다.
• 끝은 윗팔의 상완골에 부착되어 있습니다.
• 흉골을 기준으로 좌우 대칭을 이루고 있습니다.

2) 소흉근

• 대흉근 밑에 위치합니다.

3. 대흉근

대흉근은 상부, 중앙, 하부로 나누어 근육 덩어리로 구성되어 있습니다.

1) 가슴 상부

• 쇄골두라고 불리며 쇄골의 안쪽부터 약 1/2지점까지 연결되어 있습니다.
• 상완골을 몸 쪽으로 회전하는 역할을 합니다.
• 팔을 앞으로 들어 올리거나 미는 힘을 낼 때 사용되는 근육입니다.

2) 가슴 중앙

• 흉골에서 시작되어 상완골로 이어지며 가장 중심부에 위치합니다.

3) 가슴 하부

• 늑골에서부터 연결되어 상완골까지 이어지며 복부와 연결되어 있습니다.

4. 소흉근

• 가슴근육 중 작은 근육이며 늑골과 견봉에 붙어 있습니다.
• 어깨를 안정시키는 역할을 합니다.

5. 전거근

• 견갑골 안쪽 끝에서부터 1~8번 또는 1~9번 늑골 바깥면에 붙어있는 9 또는 10갈래의 근육입니다.

6. 흉신경

• 내측 흉신경 : 하부 흉근의 수축을 통제합니다.
• 외측 흉신경 : 상부 흉근 혹은 흉근 전체를 지배합니다.