신경 청소로 손상된 미엘린을 재생시키면 막혀 있던 신경을 뚫고 산소를 공급하게 되어 건강을 되찾을 수 있는 비법이 있다고 합니다. 그러면 지금부터 미엘린에 대한 소개와 더불어 신경 청소법을 소개하고자 합니다.
신경 구조(미엘린)
- 대부분의 신경에는 미엘린이 감겨 있습니다.
- 신경 전체를 감싸지 않고 중간중간 끊겨 있습니다.
- 미엘린(수초)은 백색의 지방질로 구성되어 있습니다.
- 절연체 역할을 하며, 뇌의 명령(전기신호)을 뛰어넘으며 빠르게 전달합니다.
- 미엘린을 재생하는데에는 충분한 산소와 영양분이 필요합니다.
역할
- 운동신경 – 뇌의 명령을 몸에 전달합니다.
- 감각신경 – 외부의 정보를 뇌에 전달합니다.
펜필드의 호문쿨루스 그림
- 캐나다의 뇌신경외과의사인 와일더 펜필드가 그린 그림입니다.
- 인간의 대뇌피질을 중심으로 하는 감각신경과 운동신경이 각기 다른 신체부위에 얼마만큼 연관되어 있는지를 크기로 대응시켜 나타낸 모형입니다.
- 각 신체부위가 자극에 대하여 얼마나 민감하게 반응하고 운동을 하는지를 나타냅니다.
호문쿨루스 인형
- 호문쿨루스 그림을 의인화한 것입니다.
- 감각령에서 얼굴이 차지하는 면적이 큽니다.
- 운동령에서 큰 부분을 차지하는 손가락으로 얼굴을 주무르면 신경을 더욱 자극할 수 있습니다.
신경 문제
1. 막힘
- 원인 : 나쁜 자세나 빈혈 등에 의한 혈액순환 불량 등
- 질병 : 변비, 요통, 치매, 부종, 저림, 불용성 근위축, 냉증 등
2. 누출
- 원인 : 신경의 압박이나 미엘린을 재생하는데 필요한 원료 부족 등
- 질병 : 당뇨병, 고혈압, 신경병증성 통증, 어지럼증, 떨림 등
3. 과한 흐름
- 원인 : 나쁜 자세나 자율신경의 불균형, 스트레스 등
- 질병 : 요통, 무릎 통증, 어깨 결림, 두통, 목 통증, 생리통, 이명, 눈의 피로 등
신경 청소법
얼굴에는 수많은 신경이 집중되어 있으며, 적절한 자극을 주는 신경 청소법을 소개합니다.
- 얼굴 주무르기 – 얼굴을 주물러서 신경을 자극하면 혈류 양이 증가하고 뇌에 내 산소 농도가 올라갑니다.
- 자세 교정 – 자세가 바로 서고 등 근육을 쭉 펴면 신경의 통증을 유발하는 척추의 뒤틀림을 완화시키고 몸 안에 산소를 충분히 공급합니다.
신경 건강법
1. 양치할 때, 30초 잇몸 마사지하기
- 수많은 신경이 집중되어 잇는 잇몸을 자극합니다.
2. 샤워할 때, 3곳 집중 샤워하기
- 신경이 집중되어 있는 얼굴, 손, 발을 샤워기로 20초씩 자극해 감각신경을 깨웁니다.
3. 귀 청소할 때, 귀이개로 귓구멍을 자극하기
- 귓구멍에 있는 2개의 신경을 귀이개로 5초씩 자극합니다.
4. 화장실 안에서, 생각하는 사람 되기
- 몸을 앞으로 구부렸다 펴기를 반목하면 신경의 흐름이 원활해집니다.
5. 집 안에서, 집의 통로를 정리하기
- 집의 통로가 좋아지면 신경의 통로도 좋아지고 몸 안의 막힘도 없어집니다.
6. 세탁과 요리할 때, 발뒤꿈치로 서서 하기
- 발뒤꿈치로 서면 자세가 바로잡혀 신경의 흐름이 좋아집니다.
7. 쇼핑할 때, 오감 일깨우기
- 계산을 할 때는 카드 대신 가급적 동전을 사용해 뇌와 손끝의 신경을 자극합니다.
8. 산착할 때, 바닥이 울퉁불퉁한 곳에서 하기
- 발바닥에 자극을 줄 수 있는 울퉁불퉁한 장소를 선택합니다.
9. 독서할 때, 어중간하게 독서하기
- 30분 독서 후 1분 공상의 리듬으로 신경에 피로를 주지 않고 독서해 신경의 막힘을 예방합니다.
10. 먹을 때, 입에 넣기 직전에 심호흡하기
- 맛, 향, 담음새 등을 충분히 음미해 오감에 작용하는 정보들을 신경을 일깨웁니다.
11. 잘 때, 3개의 산 만들기
- 무릎, 허리, 목을 바르게 해서 수면 자세를 바로잡고 신경의 통로를 좋게 합니다.
출처
- 구도 치아키(2022). 신경 청소 혁명. 비타북스
- 위키백과
- 브런치
- 메타건강디자인연구소(네이버 블로그)