요즘 체지방을 검사하면 체질량지수를 나타내는 BMI를 유심히 보게 됩니다. 그것은 아마도 체중의 변화와 비만 정도에 대한 관심이 크기 때문입니다. 건강한 신체를 유지하기 위해서는 체질량지수에 대한 이해가 필요합니다. 이에 대한 내용을 다루고자 합니다.
1. 정의
- Body Mass Index 약자로 비만도를 나타내는 지수를 말합니다.
2. 체중
- 에너지 섭쉬량과 소비량이 같을 때 건강한 신체(BMI)를 유지
- 에너지 벨런스 = 에너지 섭취량 – 에너지 소비량
- 하루 에너지 필요량 = 체중 × 0.4(1단위 80kcal)
예) 60kg 체중인 경우, 60 × 0.4 = 24단위(1,920kcal)
3. 계산
- BMI = 체중(kg) ÷ (키(m))²
예) 체중 60kg, 키 170cm인 경우, 60 ÷ 1.7 × 1.7 = 20.76
4. 비만 기준
- 18~49세 : 18.5~24.9
- 50~69세 : 20.0~24.9
- 70이상 : 21.5~24.9
출처 : 와타나베 쇼(2021), 영양학의 기본, 성안당