집에서 유산소 운동으로 할 수 있는 운동기구가 있습니다. 되도록이면 비싼 운동기구를 구매하는 것보다 밖에서 걷거나 헬스장을 이용하는 것을 추천하지만 여건이 안되는 경우에는 필요에 따라 구매하여 운동하는 것이 효과적일 것 입니다. 그러면 집에서 유산소 운동으로 활용할 수 있는 기구들을 알아봅시다.
1. 러닝머신
- 전동식 트레드밀, 곡선형 무동력 트레드밀
- 고가이며 자리를 많이 차지하며 소음과 진동이 발생
2. 고정식 자전거
- 입식 자전거, 좌식 자전거(등받이)
- 마그네틱 벨트 방식, 스핀바이크(금속제 디스크 사용), 에어 바이크(바람의 저항을 이용)
3. 일립티컬, 스테퍼
- 체중을 실어 위에서 누르는 동작을 수행
- 알립티컬은 사이즈가 큰 편이지만 손잡이를 잡고 안전하게 동작을 수행할 수 있음
- 스테퍼는 가정용으로 적합하나 다리를 움직여서 동작을 수행하기 때문에 무릎과 허리에 부담이 큼=
4. 로잉머신
- 공기압 방식, 마그네틱 방식
- 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 컨디셔닝 운동
출처 홈트의 정석