운동 공부

건강한 몸을 위한 운동 방법을 소개합니다.

근력 운동(Weight Training)

근력 운동은 다른 말로 웨이트 트레이닝이라고 합니다. 이는 유산소 운동 만큼 한 번에 많은 칼로리를 소모하는 것은 아니지만 정말로 [...]

근력 운동 세트

근력 운동을 정기적으로 수행하면 골량 증가, 일상 활동을 위한 근력 향상, 신진대사 증가, 근육 긴장도 증가 등 다양한 이점을 [...]

근력 운동 순서

근력 운동을 할 때도 단계가 있습니다. 그 단계는 준비 운동, 본 운동, 정리 운동으로 구성하여 실시합니다. 그러면 어떻게 하는 [...]