근력 운동을 시작하게 되면 나도 모르게 욕심이 생깁니다. 수많은 운동 관련 서적과 사진, 영상들은 결과적인 모습을 통해 누구나 쉽고 빠르게 멋진 몸을 만들 수 있다고 자부합니다. 그러나 직접 경험하면서 느끼는 것이 그게 전부가 아니라는 것을 알게 되었습니다. 이 글을 보는 분들도 알아야 할 것은 분명 보이지 않는 곳에서 열심히 꾸준히 운동을 해야 멋진 몸이 만들어진다는 사실을 간과해서는 안됩니다. 그러면 운동을 어떤 마음가짐으로 임해야 하는지 멋진 몸을 만들기 위한 5가지 방법을 알아보겠습니다.
1. 운동하는 시간을 투자하세요.
- 멋진 몸을 만들고 싶다면 운동에 집중하는 시간을 가져야 합니다.
- 요일과 시간을 정해 놓고 꾸준하게 운동을 하는 것을 권장합니다.
2. 충분한 휴식을 취하세요.
- 운동한 만큼 충분한 휴식을 줍니다.
- 휴식은 근육이 만들어지는 동시에 다음 운동을 준비하게 도와줍니다.
3. 인내와 단단한 정신력을 가지세요.
- 쉽게 급하게 생각하지 말고 꾸준히 지속적으로 운동합니다.
- 목표를 두고 실시하거나 운동 순서와 방법을 바꿔가면서 실시합니다.
4. 식단은 단순하게 준비하세요.
- 균형 있는 영양 섭취와 기본 식단 구성(탄수화물, 단백질, 채소)을 합니다.
- 양을 늘리고 싶다면 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
5. 유행을 따라 하지 마세요.
- 처음부터 근력 운동은 지름길이 없습니다. 그리고 유행에 민감하지 않습니다.
- 기초부터 천천히 꾸준히 운동하는 것이 답입니다.
참고 강경원의 백 투 베이직